Kiến thức về Chiều cao

Chiều cao được quyết định 80% bởi di truyền và 20% bởi các yếu tố môi trường. Trong số tất cả các đặc điểm thể chất của con người, chiều cao bị ảnh hưởng mạnh mẽ nhất bởi di truyền, nhưng không có một gen đơn lẻ nào có thể được xác định là gen quyết định chiều cao.

Một nhóm nghiên cứu do Giáo sư Kim Hee-bal tại Khoa Công nghệ Sinh học Nông nghiệp của Đại học Quốc gia Seoul dẫn đầu đã thực hiện nghiên cứu quy mô lớn đầu tiên trên người châu Á để xác định các gen liên quan đến chiều cao bằng cách so sánh 300.000 đa hình đơn nucleotide (SNPs) từ DNA của khoảng 8.000 người Hàn Quốc.

Theo kết quả nghiên cứu, các đặc điểm thể chất của cá nhân không được quyết định bởi chỉ một hoặc hai gen, và toàn bộ bộ gen phải được phân tích để dự đoán. Nghiên cứu đã có thể giải thích được 32% ảnh hưởng của di truyền, và nhóm hiện đang nghiên cứu xem 70% ảnh hưởng còn lại bắt nguồn từ đâu.

Chiều cao được quyết định bởi 80% yếu tố di truyền và 20% yếu tố môi trường. Giả sử chiều cao dự kiến là 165cm, yếu tố môi trường 20% có nghĩa là bạn có khả năng cao thêm hoặc thấp đi tới 15cm.

Để tối đa hóa các yếu tố môi trường, trước tiên chúng ta cần xem xét các đĩa sụn tăng trưởng. Đĩa sụn tăng trưởng là lớp sụn nằm ở các đầu xương dài kết nối trực tiếp với các khớp như cánh tay, chân, ngón tay và ngón chân — đó là nơi xương phát triển.

Nguyên lý của sự phát triển chiều cao là khi các đĩa sụn tăng trưởng phát triển và mở rộng, sụn sẽ chuyển hóa thành xương cứng, cuối cùng làm cho xương dài ra. Các đĩa sụn tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ trong giai đoạn tăng trưởng, sau đó dần bắt đầu cứng lại khi bắt đầu dậy thì và testosterone (ở nam giới) hoặc estrogen (ở nữ giới) bắt đầu được tiết ra, và sẽ hóa xương hoàn toàn khoảng 2 năm sau đó.

Đây là lý do tại sao tập thể dục được khuyến khích mạnh mẽ để phát triển chiều cao. Sự kích thích vật lý được tạo ra trong quá trình tập luyện sẽ kích thích các thụ thể trong đĩa sụn tăng trưởng, gây ra các phản ứng tế bào.

Hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chỉ khi các đĩa sụn tăng trưởng vẫn còn mở. Tiêm hormone tăng trưởng là phương pháp điều trị được sử dụng cho các tình trạng như thiếu hụt hormone tăng trưởng, hội chứng Turner và hội chứng Prader-Willi.

Phẫu thuật kéo dài chi là phương pháp ấn tượng nhất để tăng chiều cao trong thời gian ngắn. Một thiết bị hình trụ đặc biệt gọi là khung Ilizarov được cấy vào để nâng đỡ đôi chân trong khi xương được kéo dài.

Bí quyết cuối cùng để cao hơn mà không cần phẫu thuật là một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn. Vì hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất trong khi ngủ, điều quan trọng là phải xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm.

Sự tăng trưởng xảy ra khi hormone tăng trưởng được tiết ra từ não, kích hoạt sự phân chia tế bào trong các đĩa sụn tăng trưởng ở đầu xương, làm tăng lượng tế bào sụn. Các đĩa sụn tăng trưởng cứng lại thành xương đặc khi các hormone giới tính (testosterone ở nam, estrogen ở nữ) được tiết ra, và hóa xương hoàn toàn sau khoảng 2 năm.

Công thức dự đoán chiều cao cuối cùng do di truyền quyết định: Nam = (Chiều cao của mẹ + Chiều cao của cha) / 2 + 6,5cm, Nữ = (Chiều cao của mẹ + Chiều cao của cha) / 2 - 6,5cm. Chiều cao dự đoán bằng tuổi xương so sánh tuổi thực với tuổi xương sinh lý để dự đoán chiều cao cuối cùng.

Hormone tăng trưởng là một hormone protein được tiết ra bởi thùy trước tuyến yên của não. Nó thúc đẩy sự phát triển chiều dài của xương, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng. Vì hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất trong khi ngủ, điều quan trọng là phải xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm.

Các đĩa sụn tăng trưởng nằm ở tất cả 320 chiếc xương của cơ thể. Vùng phát triển nhanh nhất của cơ thể là đầu gối — đĩa sụn tăng trưởng ở đầu xa xương đùi phát triển khoảng 1cm mỗi năm, và đĩa sụn tăng trưởng ở đầu gần xương chày phát triển khoảng 0,7mm mỗi năm.

Sự đóng lại của các đĩa sụn tăng trưởng có thể được chẩn đoán chính xác thông qua hình ảnh X-quang. Mặc dù độ tuổi đóng đĩa sụn tăng trưởng ở chi trên và chi dưới khác nhau ở mỗi người, nhưng nữ giới thường đóng sụn trong khoảng 13-15 tuổi, và nam giới từ 15-17 tuổi, sau đó quá trình tăng trưởng sẽ dừng lại.

Dự đoán chiều cao của người trưởng thành trong giai đoạn tăng trưởng bao gồm việc nhân chiều cao hiện tại với một hằng số (phương pháp hệ số nhân). Tập bản đồ Greulich-Pyle được sử dụng rộng rãi để đo tuổi xương, và gần đây, các hệ thống tính điểm tuổi xương có sự hỗ trợ của máy tính (CASAS) đã được phát triển và đưa vào sử dụng.

Các khu vực được sử dụng để đo tuổi xương bao gồm khuỷu tay, xương chậu và răng. Khi dự đoán chiều cao của người trưởng thành dựa trên tuổi xương, chiều cao dự đoán có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào thời điểm bắt đầu có kinh nguyệt và mức độ trưởng thành về giới tính.