身高常识

身高受遗传影响80%，环境影响20%。在人类众多身体特征中，身高受遗传影响最大，但决定身高的基因并不能明确指出是哪一个。

首尔大学农业生命科学学院金熙发教授团队通过比较约8000名韩国人DNA中30万个单核苷酸多态性（SNP）的大规模研究，进行了首次以亚洲人为对象的长高基因研究。

研究结果表明，个人的各种身体特征并非由一两个基因决定，要进行预测需要分析整个基因组。目前已能解释遗传影响中的32%，研究团队正在研究其余70%的影响来源。

身高由遗传因素80%和环境因素20%决定。假设预测身高为165厘米，20%的环境因素意味着最多可以多长15厘米，反之也可能矮15厘米。

要最大化环境因素的作用，首先需要关注骨骺板（生长板）。骨骺板是骨骼生长的场所，是位于手臂、腿、手指、脚趾等与关节直接相连的长骨末端的软骨。

长高的原理是骨骺板生长伸长，伸长的部分变成坚硬的骨质，最终使骨骼变长。骨骺板在生长期活跃生长，到青春期开始分泌性激素（男性为睾酮，女性为雌激素）后逐渐开始闭合，2年后完全硬化。

强调运动有助于长高也是因为这个原因。运动时产生的物理刺激会刺激骨骺板上的受体，引发细胞反应。

生长激素只有在骨骺板未闭合时才能促进生长，发挥重要作用。生长激素注射是用于治疗生长激素缺乏症、特纳综合征、普拉德-威利综合征等疾病的治疗方法。

肢体延长手术是短期内增加身高的最激进方法。使用名为伊利扎罗夫环的特殊圆筒形器械，在骨骼延长期间起到支撑腿部的作用。

不做手术也能长高的最终秘诀是均衡的饮食习惯、充足的睡眠和规律的运动。生长激素在睡眠中分泌最多，因此养成早睡早起的习惯非常重要。

生长是指大脑分泌生长激素后，骨端的软骨骨骺板上软骨细胞数量增加的过程。骨骺板在各自的性激素（男性：睾酮，女性：雌激素）分泌后变成坚硬的骨质，约2年后完全硬化。

预测遗传最终身高的公式：男孩（母亲身高+父亲身高）÷2+6.5厘米，女孩（母亲身高+父亲身高）÷2-6.5厘米。利用骨龄预测身高是通过比较实际年龄和生理骨龄（bone age）来预测最终身高。

生长激素是大脑垂体前叶分泌的蛋白质激素之一，能使骨骼纵向生长、增强肌肉并减少腹部脂肪。由于睡眠中生长激素分泌较多，因此养成早睡早起的习惯非常重要。

骨骺板位于构成身体的320块骨骼的各个部位。人体中生长最多的部位是膝盖，股骨远端骨骺板每年生长1厘米，胫骨近端骨骺板每年生长0.7毫米。

骨骺板闭合可通过X光片准确诊断。每个人上下肢骨骺板闭合的年龄不同，但女性一般在13-15岁、15-17岁时骨骺板闭合，生长结束。

生长期预测成人身高的方法是将当前身高乘以常数（multiplier）来预测成人身高（multiplier method）。骨龄测量多使用Greulich-Pyle图谱，近年来也开发了计算机辅助骨龄测量方法（CASAS）并投入使用。

骨龄测量部位可使用肘部、骨盆及牙齿等，根据这些骨龄预测成人身高时，月经初潮与否和性成熟度会使预测成人身高产生较大差异。